アーユルヴェーダ初体験!目の疲れが吹っ飛ぶごま油セルフケアとは

お元気ですか?

魂の対話士&鍼灸師サバイバルシングルマザー サバちよ(@pontsukutsu)です。

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お元気ですか?

 

先日 アーユルヴェーダのモニターを受けてきました。

 

友人が主催するサロン、南流山のAtelier&Healing Salon空羽 にて。

 

頭にオイルをたらーーって垂らすイメージのあるアーユルヴェーダですが、聞くと、あれはパフォーマンスの意味合いの方が強いそうで(シロダーラって言うやつね)ここではそれはやらないです↓

 

アーユルヴェーダ初体験

 

いろんな流派があるそうですが、空羽さんのところはこんな流れです。

 

①足湯で足先を温める

②ベッドに移動し、背中、下半身、お腹、デコルテ、首の全身を薬草入りセサミオイルでマッサージ

③お腹のマッサージの際はおへそにオイルを注ぐ

④遠赤外線の発汗マットを乗せて強烈発汗!

⑤途中で喉が乾くので横たわったまま冷たいお水をストローで飲ませてくれます(ちょっと介護風味)

⑥シャワーを浴びてセサミオイルを洗い流す

 お疲れ様でした〜  だいたい2時間半〜3時間みておけば大丈夫。

 

アーユルヴェーダは、アロマオイルマッサージのようなリラ〜クスみたいなものではなくて、どちらかと言うと、

医術です。

マッサージはあくまでも、ごま油の薬効成分を体に浸透させることが狙いです。

ですが、気持ちがいいですよ。

体質を大きく三種類に分けて、その体質と状況に合ったオイルを処方します。

 

 

私はヴァータ&ピッタ。風と火の体質です。だから情熱的多動なのか!ピッタリだわ(笑)

じっとしてられない体質です。

目の使いすぎて、ピッタが上がり気味っぽいので上がりすぎたエネルギーを下げて、バランスをとるオイルを処方してもらいました。

 

体質論ってクレッチマーの体質論ってのもあるけれど、確かに体質による性格傾向ってありますね。体質プラス環境で、ある程度決まってきます。

 

さて、体質によって症状の出方も違うので、それぞれ合うブレンドオイルを処方してもらいマッサージをしてもらいます。

首肩がマックスにゴリゴリだったので、イタタタ…涙 なんですが、

その辺りのことを伝えると、重点的にやってくれました。

 

で、その日はもうとにかくぐっすり眠って

翌日は見事に大復活!!

マジで助かりました…(^_^;)

 

セルフケアには太白ごま油

家でのセルフケアには太白ごま油の有能っぷりが有名ですね。

 

amazonでも売っています。

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少量からお試ししたかったらこちらの方がいいですよ(私はこっち)

この白ごま油を美容健康マッサージに使っていきます。必ずキュアリングをしてから使ってください。キュアリングとは100度まで温めることです。肌への浸透力が増します(下記を参照)⇩

 

太白胡麻油の3大効能

・抗酸化作用

・女性ホルモン調整

・保湿&デトックス

若返りオイルという別名をもつオイルです。

 

ごま油の種類

ごま油は大きく3種類あり「焙煎ごま油」「低温焙煎ごま油」「白ごま油」です。

 

・焙煎ごま油は普段、中華料理などに使っているもの、いわゆるごまの香りの一般的なものです。

・低音焙煎ごま油は、焙煎時の温度を低くしてじっくり焙煎したもの。焙煎ごま油と比べて、甘い香りと琥珀色をしている。

・白ごま油は、焙煎せず、生のままで絞っています。焙煎していないので色みがなく、ごま油特有の香りもあまりしません。美容効果が特に期待できるのは、この白ごま油。なぜならゴマリグナンという成分が、ほかのごま油よりも多く含まれているからです。

さて、ゴマリグナンには、具体的にどんな作用があるのかな?

 

ゴマリグナンの効果

・抗酸化作用

ゴマリグナンの一番の特徴は、強力な抗酸化作用。ごま油がほかの油と比べて酸化しづらいのは、この作用のおかげ。全身のアンチエイジングに役立ちます。

 

・女性ホルモン調整

ゴマリグナンは、女性ホルモンと似た働きを持つ植物性エストロゲン。女性ホルモンのバランスを整える作用があるので、女性特有の不調を予防してくれます。また、コラーゲンやエラスチン(肌にハリや弾力を与える物質)をつくる神経芽細胞の活性化にも役立つので、美肌効果が期待できます。

 

・保湿&デトックス

白ごま油は肌への浸透力が高く、肌を保湿したり、蓄積した老廃物の排出を促します。髪に塗れば、白髪や抜け毛を防いだり、髪にコシを与えるといった作用もあります。
いいことづくしの究極オイルですね!
では早速、オイルを使っていきましょう。

キュアリングしてから使います。

一番簡単な方法は、なべで10分間湯煎する方法です。

キュアリング方法

 

①鍋にたっぷりの水を入れ、沸騰させる。

②沸騰したところに瓶のまま太白ごま油を入れて湯煎する。(必ず瓶のふたを空けて大さじ3杯くらい減らしておく)

③約10分ほど湯煎したら火を止めて冷めるまで放置。常温まで冷ましてお湯から取り出す。

 

ごま油は100℃以上に温めてしまうと有効成分が変化してしまいますが、湯煎なら100度以上いかないので大丈夫。遮光瓶に入れて保管してくださいね。

 

マッサージのやり方

・頭
指先に白ごま油をつけたら、円を描くように頭皮をマッサージ。髪がべたつかないよう、白ごま油は少なめでオッケー。

・顔
ほほ、鼻のわき、両耳の外側など、顔全体を軽くさすります。シミとシワの気になるところは、念入りにマッサージすると良い。力は入れず、優しくさするように。

 

白ごま油のマッサージは全身におこなえます。腕でも脚でも問題ありません。ぜひ気になるところをやさしく、さするようにマッサージしてみてくださいね。

 

家で簡単にできる美容健康セルフケア。あなたもぜひ取り入れてみてください。

amazonで簡単お買い物♪

 

【余談】MacBook(iPhone)の明るさに気をつけて!

 

あ!MacBookAIR初心者のみなさま! 

 

 

キーボードのバックライトは消しておきましょうね!

あと画面の明るさも真ん中から下あたりの方が目が楽ですよiPhoneも!

 

Mac初心者なので、訳も分からず画面の光が初期設定のままで、ビシバシに光に攻撃されておりました。だからなぜか目が異様に疲れていたんですよ!

それと、キーボードが光ってめっちゃカッコいいんですが、長時間打ってると、手の甲が乾く!ドライアイばかりか、ドライハンドになる!キーボードに手をかざすと、ぼわーっとしている。ヒリヒリ感を感じていました 涙

〜結論〜

・パソコンの画面の明るさは真ん中か下あたり

・キーボードのバックライトはオフ!(夜中のフライトの時はオンでどーぞ)

画面の設定はiPhoneも同じく明るさは中の下設定ですよ!

 

これだけでも 目の疲れ方が ぜんっぜん ちゃいますから!!

 

まじで ダマされたと思って 画面の明るさをチェックしてみてください!!

 

え??そんなに力説せんでも知ってたって??

そうなんや・・・

 

私みたいな ホゲホゲ子のために書き残しておきまする

 

 

いつもありがとうございます❤

 

サバちよ♪でした

 

 

 

では今日はこの辺で

いつもありがとうございます❤️

良き夢を 良き1日を

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アーユルヴェーダ初体験!目の疲れが吹っ飛ぶごま油セルフケアとは” に対して 2 件のコメントがあります

  1. とみます より:

    ごま油!! 知りませんでした…
    キュアリングいいですね~

    1. chiyochiyo より:

      ごま油だけでもいいというくらいの薬効作用だそうなんですよ。 ごま油 おそるべし です 笑

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