お元気ですか？

先日　アーユルヴェーダのモニターを受けてきました。

友人が主催するサロン、南流山のAtelier&Healing Salon空羽　にて。

頭にオイルをたらーーって垂らすイメージのあるアーユルヴェーダですが、聞くと、あれはパフォーマンスの意味合いの方が強いそうで（シロダーラって言うやつね）ここではそれはやらないです↓

アーユルヴェーダ初体験

いろんな流派があるそうですが、空羽さんのところはこんな流れです。

①足湯で足先を温める

②ベッドに移動し、背中、下半身、お腹、デコルテ、首の全身を薬草入りセサミオイルでマッサージ

③お腹のマッサージの際はおへそにオイルを注ぐ

④遠赤外線の発汗マットを乗せて強烈発汗！

⑤途中で喉が乾くので横たわったまま冷たいお水をストローで飲ませてくれます（ちょっと介護風味）

⑥シャワーを浴びてセサミオイルを洗い流す

　お疲れ様でした〜　　だいたい2時間半〜３時間みておけば大丈夫。

アーユルヴェーダは、アロマオイルマッサージのようなリラ〜クスみたいなものではなくて、どちらかと言うと、

医術です。

マッサージはあくまでも、ごま油の薬効成分を体に浸透させることが狙いです。

ですが、気持ちがいいですよ。

体質を大きく三種類に分けて、その体質と状況に合ったオイルを処方します。

私はヴァータ&ピッタ。風と火の体質です。だから情熱的多動なのか！ピッタリだわ（笑）

じっとしてられない体質です。

目の使いすぎて、ピッタが上がり気味っぽいので上がりすぎたエネルギーを下げて、バランスをとるオイルを処方してもらいました。

体質論ってクレッチマーの体質論ってのもあるけれど、確かに体質による性格傾向ってありますね。体質プラス環境で、ある程度決まってきます。

さて、体質によって症状の出方も違うので、それぞれ合うブレンドオイルを処方してもらいマッサージをしてもらいます。

首肩がマックスにゴリゴリだったので、イタタタ…涙 なんですが、

その辺りのことを伝えると、重点的にやってくれました。

で、その日はもうとにかくぐっすり眠って

翌日は見事に大復活！！

マジで助かりました…(^_^;)

セルフケアには太白ごま油

家でのセルフケアには太白ごま油の有能っぷりが有名ですね。

amazonでも売っています。

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少量からお試ししたかったらこちらの方がいいですよ（私はこっち）

この白ごま油を美容健康マッサージに使っていきます。必ずキュアリングをしてから使ってください。キュアリングとは100度まで温めることです。肌への浸透力が増します（下記を参照）⇩

太白胡麻油の３大効能

・抗酸化作用

・女性ホルモン調整

・保湿&デトックス

若返りオイルという別名をもつオイルです。

ごま油の種類

ごま油は大きく3種類あり「焙煎ごま油」「低温焙煎ごま油」「白ごま油」です。

・焙煎ごま油は普段、中華料理などに使っているもの、いわゆるごまの香りの一般的なものです。

・低音焙煎ごま油は、焙煎時の温度を低くしてじっくり焙煎したもの。焙煎ごま油と比べて、甘い香りと琥珀色をしている。

・白ごま油は、焙煎せず、生のままで絞っています。焙煎していないので色みがなく、ごま油特有の香りもあまりしません。美容効果が特に期待できるのは、この白ごま油。なぜならゴマリグナンという成分が、ほかのごま油よりも多く含まれているからです。

さて、ゴマリグナンには、具体的にどんな作用があるのかな？

ゴマリグナンの効果

キュアリング方法

①鍋にたっぷりの水を入れ、沸騰させる。

②沸騰したところに瓶のまま太白ごま油を入れて湯煎する。（必ず瓶のふたを空けて大さじ３杯くらい減らしておく）

③約１０分ほど湯煎したら火を止めて冷めるまで放置。常温まで冷ましてお湯から取り出す。

ごま油は100℃以上に温めてしまうと有効成分が変化してしまいますが、湯煎なら100度以上いかないので大丈夫。遮光瓶に入れて保管してくださいね。

・頭
指先に白ごま油をつけたら、円を描くように頭皮をマッサージ。髪がべたつかないよう、白ごま油は少なめでオッケー。

・顔
ほほ、鼻のわき、両耳の外側など、顔全体を軽くさすります。シミとシワの気になるところは、念入りにマッサージすると良い。力は入れず、優しくさするように。

白ごま油のマッサージは全身におこなえます。腕でも脚でも問題ありません。ぜひ気になるところをやさしく、さするようにマッサージしてみてくださいね。

家で簡単にできる美容健康セルフケア。あなたもぜひ取り入れてみてください。

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【余談】MacBook（iPhone）の明るさに気をつけて！

あ！MacBookAIR初心者のみなさま！　

キーボードのバックライトは消しておきましょうね！

あと画面の明るさも真ん中から下あたりの方が目が楽ですよ！iPhoneも！

Mac初心者なので、訳も分からず画面の光が初期設定のままで、ビシバシに光に攻撃されておりました。だからなぜか目が異様に疲れていたんですよ！

それと、キーボードが光ってめっちゃカッコいいんですが、長時間打ってると、手の甲が乾く！ドライアイばかりか、ドライハンドになる！キーボードに手をかざすと、ぼわーっとしている。ヒリヒリ感を感じていました　涙

で

〜結論〜

・パソコンの画面の明るさは真ん中か下あたり

・キーボードのバックライトはオフ！（夜中のフライトの時はオンでどーぞ）

画面の設定はiPhoneも同じく明るさは中の下設定ですよ！

これだけでも　目の疲れ方が　ぜんっぜん　ちゃいますから！！

まじで　ダマされたと思って　画面の明るさをチェックしてみてください！！

え？？そんなに力説せんでも知ってたって？？

そうなんや・・・

私みたいな　ホゲホゲ子のために書き残しておきまする

いつもありがとうございます❤

サバちよ♪でした